ketogenik

Metode diet ketogenic ini memang sudah meluas dan banyak masyarakat dari Indonesia mengetahui tentang metode ini. Namun apabila salah aturan terhadap pola makan, atau jenis makanan yang dikonsumsi, akan mengakibatkan apa yang diharapkan tidak akan tercapai. Jadi pada metode diet ketogenik dengan aturan harus memperbanyak mengkonsumsi lemak dan protein sebagai sumber energi, dan memperkecil asupan karbohidrat.

Salah satu makanan penunjang paling penting dalam diet keto adalah virgin coconut oil. VCO atau minyak kelapa ternyata merupakan bahan makanan yang membuat diet keto jauh lebih mudah dan menyenangkan. Kenapa VCO ini penting? karena kandungan asam lemak rantai menengahnya. Berbeda dengan lemak-lemak dari telur dan daging yang mayoritas adalah rantai lemak panjang. Rantai lemak menengah seperti asam laurat yang ada di VCO, mampu dengan cepat diubah oleh tubuh menjadi energi, sehingga menghindarkan dari cheating, atau ketergantungan terhadap karbohidrat dan gula.

Sehingga dimasa awal gunakan virgin coconut oil secara rutin agar proses perpindahan sumber energi dari glukosa ke keton bisa lebih optimal, dan efek samping seperti lemas, atau rasa lapar tidak mengganggu aktivitas sehari hari.

Selanjutnya, dalam Diet Keto, ada beberapa makanan yang sebaiknya disarankan untuk tidak mengkonsumsi. Seperti minuman bersoda seperti soft drink dan minuman keras, kandungan dalam minuman ini sekitar 89% karbohidrat, jadi bisa dipastikan bir ini terlalu banyak karbohidrat tidak cocok untuk metode ini.

ketoquiz-diet-ketoLalu berikutnya ada roti yang tidak boleh dikonsumsi dalam metode ini karena mengandung 248 kalori, 8 gram protein, 50 gram karbohidrat, 1,2 gram lemak, 10 mg kalsium, 95 mg fosfor, dan 2 mg zat besi. Dan juga mengandung vitamin A 0 UI, vitamin B1 0,1 mg, dan vitamin C 0 mg. Rincian kandungan dalam roti = 11% lemak, 78% karbohidrat dan 11% protein.

Anda juga harus menghindari kentang. Dalam kentang mengandung 1% lemak, 90% karbohidrat, 9% protein. Oh ya, untuk wortel sebaiknya konsumsi minimal, karena mengandng 5% lemak, 90% karbohidrat dan 5% protein. Untuk jus buah juga hindari, karena jus, terutama yang dalam kemasan sudah dicampur menggunakan gula dan pemanis sehingga sudah tidak alami seperti buah segar aslinya. Untuk buah hindari dulu buah yang rasanya sangat manis seperti pisang dan mangga karena kandungan gula yang tinggi. Buah yang direkomendasikan di diet keto adalah alpokat.

Jenis-jenis pasta dan mie tentu sudah wajib dihindari, begitu juga nasi yang mengandung 2% lemak, 89% karbohidrat, dan 9% protein.

Jadi untuk mengoptimalkan metode diet ketogenik ini dengan risiko minimal adalah hindari konsumsi karbohidrat dan makanan yang mengandung gula tinggi.

Nikmati diet ketogenik Anda dengan Vico Bagoes !

November 14, 2016

Makanan Penunjang Diet Keto, dan apa yang harus dihindari?

Metode diet ketogenic ini memang sudah meluas dan banyak masyarakat dari Indonesia mengetahui tentang metode ini. Namun apabila salah aturan terhadap pola makan, atau jenis makanan […]
October 20, 2016

Metode Diet Ketogenik, Tinggi Lemak – Rendah Karbo

Fat is your friend! Metode Diet Ketogenik, Apa itu Diet ketogenik ya? Ketogenik adalah langkah untuk diet tinggi konsumsi lemak sehat, menengah┬ákuantitas protein, bebas karbohidrat kecuali […]

GRATIS Ebook Resep Rawfood

Dapatkan update Seputar Manfaat & Khasiat Virgin Coconut Oil, Gaya Hidup Organik dan Alami + BONUS Promo Produk tiap Minggu!